হার্টের রোগীদের কোন পাশ ফিরে ঘুমানো উচিত?

সারাদিনের কর্মব্যস্ততা শেষে ক্লান্ত দেহে মানুষ যখন বিছানার শরীর এলিয়ে দেন, তখন ঘুমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে আরামের ভঙ্গি বেছে নেন। কেউ হাঁটু মুড়ে ঘুমান, কেউ ঘুমান বুকের কাছে পা তুলে। কেউ উপুড় হয়ে ঘুমাতে ভালোবাসেন, কেউবা চিত হয়ে।

শোয়ার ভঙ্গি ছোটোখাটো বিষয় মনে হলেও এর সঙ্গে ভালো থাকে জড়িয়ে রয়েছে। বিশেষ করে হার্টের রোগীদের এ ব্যাপারে সতর্ক থাকতেই হবে। হার্টে অস্ত্রোপচার হয়েছে কিংবা আগে হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, এমন রোগীদের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ভঙ্গিটিই বেছে নিতে হবে।

হৃৎস্পন্দন যদি অনিয়মিত হয় কিংবা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের সমস্যা থাকে, ধমনীর ভেতরে কোলেস্টেরল ও চর্বি জমে যদি রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা তৈরি হয়, তাহলে শোয়ার সময়ে সতর্ক থাকতেই হবে।

চিত হয়ে ঘুমানো যাবে না:

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুযায়ী, যারা চিত হয়ে ঘুমান, তাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি। উপুড় হয়ে ঘুমানোর প্রভাব সবচেয়ে বেশি পড়ে মেরুদণ্ডে। পেটে চাপ দিয়ে শোয়ার ফলে শরীরের পুরো ওজনটাই পড়ে পেটের ওপর। দীর্ঘদিন এমন ভঙ্গিতে ঘুমালে মেরুদণ্ডের ব্যথায় ভুগতে হতে পারে। এভাবে ঘুমালে ঘাড়ের পেশিতেও টান পড়ে। তাছাড়া হার্টের রোগীরা এভাবে দিনের পর দিন শুলে হার্টের পেশির কার্যক্ষমতাও কমে যেতে পারে।

হাতের নিচে নরম বালিশ নিয়ে শোবেন না:

অনেকের হাতের নিচে নরম বালিশ নিয়ে শোয়ার অভ্যাস রয়েছে। হার্টের রোগ থাকলে এই ভঙ্গিতে শোয়া একেবারেই অনুচিত। এতে স্নায়ুর ওপর অত্যধিক চাপ পড়ে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে শুয়ে থাকলে রক্ত চলাচল ব্যাহত হবে।

হৃদরোগীদের শোয়ার ভঙ্গি কেমন হওয়া উচিত?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ও ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ থেকে প্রকাশিত গবেষণাপত্র অনুযায়ী, হৃদরোগীদের সব সময়ে ডান দিকে ফিরে শোয়া উচিত। একসময়ে মনে করা হত হার্টের রোগ থাকলে বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানো ভালো। এতে রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয় না।

কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা জানাচ্ছে, বাঁ দিকে ফিরে শুলে

ইলেকট্রোকার্ডিয়োগ্রামের রিডিং ঠিক মতো আসে না। গবেষকরা হার্টের রোগীদের ওপর ভেক্টরকার্ডিয়োগ্রাফি নামে এক ধরনের পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখেন, যারা ডান দিকে ফিরে ঘুমান তাদের হৃৎস্পন্দনের হার ঠিক থাকে, ইসিজির রিডিংও যথাযথ আসে।

কিন্তু বাঁ দিকে ফিরে শুলে হার্টের পেশির সঙ্কোচন-প্রসারণ ও হার্টের ধমনীর মধ্যে দিয়ে রক্তপ্রবাহে কিছু বদল আসে। ফলে ইসিজির রিপোর্ট ঠিকমতো আসে না। এছাড়া ডান দিকে ফিরে ঘুমানো হার্টের রোগীদের জন্য নিরাপদ বলেও মনে করছেন গবেষকরা।

তাই কারো যদি হৃদরোগের সমস্যা থাকে কিংবা হার্ট অ্যাটাক হয় তাহলে তার ডানদিকে ফিরে ঘুমানোই উত্তম হবে।

---